Les étirements

L'étirement est une pratique corporelle qui sert à développer sa souplesse, ou de préparation à un effort ! Pour débuter la journée, rien de mieux qu'une bonne séance de stretching.  Car le corps a été immobile toute la nuit, cela peut donc être agréable de le mobiliser avec une routine d'étirements dès le réveil. Un excellent moyen de démarrer sa journée en forme, avec un corps plus détendu.

Leurs bienfaits

Les étirements que vous effectuerez vous aideront au quotidien à faciliter vos mouvements. Vous rééquilibrerez votre tonus musculaire et vous éviterez de subir des douleurs chroniques grâce à l'amélioration de la souplesse corporelle. Ainsi qu'a maintenir un niveau inférieur de sucre dans le sang et maintienir le dos en sécurité.

Quelques exercices d'étirements doux à réaliser sur une chaise

Chaque exercice est à réaliser 30 secondes de chaque coté 😉

Le stretching est déconseillé si…!

Le stretching ne se pratique pas si vous souffrez d'inflammation musculaire, ou de problèmes cardio-vasculaires. Demandez conseils à votre médecin avant de le pratiquer dans ce cas échéant.

Egalement, si vous avez subi une fracture récemment, ou une chirurgie, ou encore si êtes sujets aux hernies discales, il est fortement déconseillé de pratiquer le stretching au risque de raviver certaines douleurs !

Marc, 30 ans d'expérience peut vous accompagner dans la pratique de votre sport dans le parc de la butte Chaumont ! Initiation au HIP tous les jeudi, chaussez vos running ...